In general timpul petrecut dormind este in jur de 6-8 ore pe zi (sau cel putin asa ar trebui), asta inseamna 1/3 din viata noastra. Si bineinteles nu vrem sa petrecem acest timp intr-un mod inconfortabil.

Daca ati citit blogul nostru anterior “7 ponturi pentru a va ajuta sa dormiti mai bine”, atunci stiti deja ca atmosfera, starea de spirit si locul de dormit sunt foarte importante.

In general, este recomandat sa-ti schimbi salteaua o data la 5-10 ani, in functie de varsta ta. Corpul nostru ne va aminti de acest lucru; daca esti atent, o sa incepi sa observi o scadere in calitatea somnului tau - este o alarma pentru a cumpara o saltea noua.

 

#1. Te trezesti cu dureri?

Gandeste-te cum te simti cand te trezesti dimineata. Daca esti obosit si cu dureri, asta inseamna ca iti trebuie o saltea noua. O saltea neuniforma poate fi de vina pentru toate aceste treziri de dimineata cu dureri. Cu timpul, corpul tau creaza niste zone denivelate in saltea, cea ce duce la un suport corporal neuniform, si prin urmare la dureri.

 

#2. Ai alergii dimineata?

 

Este adevarat ca greutatea saltelei se va dubla in timp din cauza acarienilor, care umbla liberi in saltea; si acesta este unul dintre motivele acestor alergii. Daca te trezesti din cauza tusei si a stranuturilor in loc sa te trezesti la sunetul alarmei, este timpul unei noi saltele sub capul tau.

 

#3. Te-ai uitat vreodata la salteaua ta?

Analizeaza salteaua ta fara cuverturi sau cearsaf. Arata sau se simte mai uzata/denivelata? Are materialul rupt in unele locuri? Daca raspunsul este Da, este timpul sa o schimbi.

 

#4. Esti mereu obosit?

Salteaua poate contribui la lipsa unui somn adanc si linistit, prin faptul ca te tine treaz si neodihnit in timp ce dormi, ceea ce te va impiedica sa obtii un somn linistit care este crucial pentru a fi productive a doua zi.

 

#5. Dormi mai bine in orice alta parte?

 

Daca salteaua de la hotel din ultima calatorie a fost mai confortabila, trebuie sa te mai gandesti la ceea ce ai in casa. Incearca sa tii minte de ce salteaua de la hotel a fost mai buna, ce avea in plus sau ce avea diferit si gandeste-te serios sa mergi la shopping. Astfel, s-ar putea sa descoperi ca intotdeauna ai crezut ca preferi o saltea tare, cand de fapt tu dormi mai bine pe o saltea mai moale.