insomnia

Poate ca se intampla sa te trezesti inexplicabil in miez de noapte si sa nu mai poti adormi inapoi, dar nu iti faci momentan griji. De fapt, ar trebui sa iei in calcul aceste treziri nelalocul lor, pentru ca ele reprezinta mici episoade de insomnie si pot fi semnul stresului, a unor boli ascunse sau a unor schimari hormonale. Aceste secvente pot degenera intr-o adevarata insomnie care duce la nervozitate, iritabilitate, depresie si chiar grave probleme psihice.

Iata un mic ghid care te va ajuta sa previi insomnia!

1. Efectueaza controlul medical regulat pentru a te asigura ca nu suferi de nicio afectiune care, mai tarziu, iti va provoca durere. Mai mult de o cincime din populatia planetei se confrunta cu lipsa somnului din pricina durerilor cronice.
2. Ai grija la stresul cotidian pentru ca acesta duce la schimbari bruste de dispozitie si stari de nervozitate sau anxietate care impiedica relaxarea organismului si duc la un somn prost calitativ. Gandeste pozitiv si invata sa fii mai tolerant! In plus, trebuie sa stii ca vointa poate muta muntii din loc.
3. Nu lua medicamente fara sfatul medicului! El este singurul in masura sa aprecieze cat de grava este o afectiune si cat de puternic trebuie sa fie tratamentul.
4. Ai grija de spatiul in care dormi! Un decor prea agitat, dezordinea sau culorile prea puternice te pot impiedica sa adormi si iti pot induce agitatie.
5. Alege cu grija salteaua de pat! Sunt multe saltele pe piata; aceasta trebuie sa fie confortabila si sa-ti mentina corpul in pozitia sanatoasa pentru a preveni trezirile cauzate de amorteli (pe termen scurt) si imbolnavirea coloanei vertebrale (pe termen lung).
6. Fa-ti un program regulat de somn si dormi cel putin sapte ore pe noapte. Nu uita, somnul de seara este cel mai valoros!