Spune-mi ce probleme de spate ai, ca sa-ti spun ce saltea de pat sa alegi!

Pentru ca ne petrecem cam o treime din viata dormind, calitatea acestei perioade ar trebui sa ne preocupe mai mult. Printre cei mai importanti factori care determina calitatea somnului se numara stresul cotidian, anxietatea, fumatul si consumul de alcool sau cafea. Totusi, in fruntea acestora se afla felul si calitatea saltelei de pat.

O saltea de pat cu o calitate precara nu doar provoaca insomnie, ci poate duce pana la dureri generale si boli ale coloanei vertebrale. Ba mai mult, pentru cei care sufera deja de o boala de spate sau care au avut o interventie chirurgicala la coloana vertebrala, salteaua de pat si pozitia din timpul somnului conditioneaza vindecarea.

O saltea potrivita pentru cei care au dureri sau probleme cu spatele trebuie sa fie mediu de tare. Salteaua perfecta trebuie sa sustina coloana in toate punctele curbe si sa previna lordosisul, adica incovoierea coloanei, dar trebuie sa permita si schimbarea pozitiei fara durere la intoarcere. Daca salteaua este prea moale, corpul este scufundat, iar coloana sta anormal. Daca salteaua este mult prea tare, greutatea corporala apasa pe coloana care este deja tensionata de duritatea saltelei.

Extremele te pot imbolnavi! Doua mari greseli care iti pun sanatatea spatelui in pericol:

1. Salteaua prea moale, tasata, care prezinta denivelari pe portiunea pe care se sprijina soldurile – efectul de hamac – determina o pozitie nefireasca a spatelui si curbe anormale a coloanei vertebrale.

2. Salteaua exagerat de tare, cu duritatea scandurei, poate duce la blocarea circulatiei, dureri si amorteala in timpul somnului, dar pune si presiune mare asupra vertebrelor lombare.

Saltele potrivite: cu spuma cu memorie, ortopedice sau din latex.
Saltele nepotrivite: cu arcuri, puf sau apa.

Ce saltele ne recomanda medicii:
"Persoanele care sufera de dureri de spate, dar si cele care vor sa evite aparitia acestora, pot alege saltelele ortopedice. Acestea au proprietatea de a se adapta la forma corpului si de a asigura confortul de care organismul are nevoie in timpul somnului", este de parere un medic kinetoterapeut.

1. Salteaua cu spuma cu memorie reduce durerea de spate si este foarte confortabila. Puteti opta pentru spuma de mare densitate, pentru a avea o saltea cu duritate mai mare. Totusi, spuma isi mai pierde din duritate pe masura ce este folosita. Acest tip de saltea ofera un sprijin bun spre foarte bun, si are o fermitate medie spre ferma.

2. Salteaua cu arcuri nu este indicata pentru cei care au dureri de spate, deoarece suportul isi pierde calitatea, pe masura ce arcurile se uzeaza. In schimb, o saltea cu arcuri impachetate individual si cu straturi superioare din burete se conformeaza foarte bine problemelor de spate. Acest tip de saltea ofera un sprijin bun si are o fermitate care variaza de la moale pana la ferm, in functie de buretele care imbraca stratul de arcuri impachetate individual.

3. Salteaua din latex previne durerea de spate, insa exista persoane afectate de compresia acesteia. Din acest punct de vedere, salteaua din latex ofera un sprijin bun, si are o fermitate medie spre ferm.

4. Salteaua cu aer reduce durerea de spate, intrucat fermitatea ei poate fi modificata, in functie de necesitati. Totusi, ea nu ofera un sprijin potrivit pentru o persoana care are probleme cu spatele.

Un alt element de care trebuie sa se tina cont in alegerea unei saltele este greutatea corporala, intrucat unii medici sustin ca persoanele slabe pot alege saltele mult mai moi decat cele care le sunt recomandate persoanelor cu o greutate corporala mai mare.

Pozitia din timpul somnului influenteaza durerile de spate
Pozitia ideala in timpul somnului pentru corp este intins pe spate. Pentru un plus de confort si un minus de tensiune asupra coloanei vertebrale, se recomanda punerea unei perne mici sub picioare, in dreptul genunchilor.

Cum este indicat sa dormiti, in functie de afectiuni:
1. Boala degenerativa de disc: pe burta, pentru micsorarea presiunii din spatiul de disc; se recomanda si punerea unei pernute sub burta.
2. Osteoartrita de fateta a articulatiilor: pe o parte cu genunchii adunati pentru ca articulatiile de fateta sa fie deschise si sa nu apara presiunea la nivelul coloanei vertebrale.
3. Stenoza spinala: pe o parte, cu genunchii ghemuiti.
4.Hernie de disc paracentral: pe burta.
5. Hernie de disc foraminala: pe o parte.
6. Dureri de sold – daca preferati sa dormiti pe o parte, se recomanda scaderea presiunii din zona soldurilor prin punerea unei pernute intre genunchi.

Consultul medical este foarte important! Medicii pot recomanda gradul de duritate al saltelei pe care ar trebui sa dormi, alegerea particularitatilor ramanand la latitudinea proprie.

Spune NU compromisurilor! NU cumpara saltele ieftine si de proasta calitate! Cel mai bine este sa privesti achizitionarea unei saltele ca pe o investitie pe termen lung in sanatatea ta, pentru ca odihna si confortul din timpul noptii sunt esentiale pentru revenirea problemelor viitoare ale coloanei vertebrale.